Patrones y dinámicas de apego

«Siempre me pasa lo mismo.»
«Cuando alguien me gusta, me vuelvo demasiado dependiente.»
«Cuando una persona se acerca demasiado, necesito alejarme.»
«Sé que esta relación no me hace bien, pero no consigo salir.»

A veces sentimos que nuestras relaciones siguen un guion que se repite. Cambian las personas, pero determinadas situaciones, emociones y formas de actuar vuelven a aparecer.

Podemos buscar constantemente seguridad y confirmación, alejarnos cuando una relación empieza a ser más íntima, tolerar situaciones que no queremos por miedo a perder a la otra persona o sentir una enorme dificultad para poner límites.

Estas dinámicas pueden estar relacionadas con nuestra historia de aprendizaje, nuestras experiencias anteriores y las formas que hemos desarrollado para afrontar necesidades como sentirnos queridos, seguros, aceptados o conectados con otras personas.

¿Qué podemos trabajar?

• Patrones repetitivos en las relaciones.
• Miedo al abandono o al rechazo.
• Necesidad de aprobación y seguridad.
• Dependencia emocional.
• Dificultad para confiar.
• Tendencia a acercarse y alejarse en las relaciones.
• Dificultad para establecer o mantener límites.
• Elección repetida de relaciones o personas que generan sufrimiento.
• Miedo a la intimidad o al compromiso.
• Dificultad para tolerar la incertidumbre.
• Comprender cómo experiencias anteriores influyen en las relaciones actuales.

¿Cómo trabajaremos?

Estudiaremos qué ocurre cuando estos patrones aparecen: qué situaciones los desencadenan, qué pensamientos y emociones surgen, cómo respondes y qué consecuencias hacen que esas conductas sigan repitiéndose.

El apego puede ayudarnos a comprender algunas de estas dinámicas, pero no utilizaremos una etiqueta para definir quién eres ni para predecir cómo serán tus relaciones.

No se trata de descubrir qué tipo de apego tienes, sino de comprender cómo has aprendido a relacionarte.

A partir de ahí podremos identificar las estrategias que quizá en algún momento te ayudaron a sentirte seguro, pero que actualmente pueden estar limitando tus relaciones, y trabajar en nuevas formas de responder.

El objetivo no es dejar de necesitar a los demás ni conseguir que nunca aparezcan miedo, inseguridad o necesidad de afecto. Es poder relacionarte desde una mayor flexibilidad, tomar decisiones más conscientes y construir vínculos que sean coherentes con lo que necesitas y valoras.

Porque tus patrones pueden explicar parte de tu historia, pero no tienen por qué decidir tu futuro.