Autoestima y seguridad en las relaciones

La forma en la que nos relacionamos con los demás está estrechamente ligada a la forma en la que nos relacionamos con nosotros mismos.

Cuando nuestra autoestima se ve afectada, podemos empezar a buscar constantemente la aprobación de otras personas, compararnos, interpretar el rechazo como una prueba de que no somos suficientes o necesitar sentirnos queridos para sentirnos bien con nosotros mismos.

A veces esto aparece al conocer a alguien: necesitamos saber constantemente si le gustamos, nos adaptamos demasiado a la otra persona o dejamos de actuar como realmente queremos por miedo a perderla.

Otras veces aparece dentro de una relación: cuesta expresar lo que necesitamos, poner límites, tolerar que nuestra pareja tenga su propio espacio o aceptar que una relación pueda terminar sin que eso signifique que hay algo malo en nosotros.

También puede ocurrir después de una ruptura, una infidelidad o una sucesión de experiencias de rechazo, cuando nuestra confianza se ha visto deteriorada y empezamos a cuestionar nuestro propio valor.

¿Qué podemos trabajar?

• Inseguridad y falta de confianza en uno mismo.
• Necesidad excesiva de aprobación o validación.
• Miedo a no ser suficiente.
• Comparación con otras personas.
• Dificultad para aceptar el rechazo.
• Miedo a estar solo.
• Dificultad para poner límites.
• Excesiva adaptación a las necesidades de los demás.
• Inseguridad dentro de la pareja.
• Recuperar la confianza después de una ruptura o relación difícil.
• Aprender a valorarte más allá de la respuesta de los demás.

¿Cómo trabajaremos?

No se trata simplemente de aprender a pensar que eres una persona maravillosa o repetir afirmaciones positivas.

Desde el análisis funcional de la conducta exploraremos cómo has aprendido a valorarte, qué situaciones ponen en marcha la inseguridad y qué haces para intentar reducirla o sentirte mejor.

Trabajaremos sobre aquellas conductas que pueden estar manteniendo el problema —como buscar constantemente aprobación, compararte, evitar determinadas situaciones o renunciar a tus propias necesidades— y desarrollaremos alternativas más flexibles y funcionales.

El objetivo no es conseguir que nunca vuelvas a sentir inseguridad. Es aprender a relacionarte contigo mismo de una forma que te permita actuar según lo que quieres y valoras incluso cuando aparezcan la duda, el miedo o el rechazo.

Porque una relación saludable contigo mismo no significa necesitar menos a los demás. Significa poder elegir cómo quieres relacionarte con ellos sin que tu valor dependa de que te quieran, te elijan o permanezcan a tu lado.